[...] trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to odwiedź dział odżywianie. Suplementy nie budują mięśni, one uzupełniają dietę. Mięśnie zbudujesz wtedy kiedy porozrywasz włókna na treningu, będziesz jadł powyżej swojego zapotzebowania, ograniczysz alkohol i będziesz poświęcał tyle czasu na regeneracje ile to możliwe. Jak poradzisz sobie z dietą, można [...]
A ja niedługo przechodze z treningu dzielonego na HST. Za długo jechałem już dzielonym i dopadła mnie monotonia. Po przeczytaniu kilku postów powyżej to już sam nie wiem :)) Bądź tu człowieku mądry. Grunt to mięsko gromadzić a jakim treningiem ? Trzeba tak urozmaicać co jakiś czas żeby nie zasnąć na siłowni :)
[...] robisz 4 podciągnięcia to starałem się dobić w każdej z tych 3 serii do 4 powtórzeń jak mi się udało robiłem 5x4x4 dalej 5x5x4 dalej 5x5x5 aż wskoczyło na początku 6 i tak z treningu na trening starałem się dokładać powtórzenia. Później jeżeli osiągniesz te 10-15 powtórzeń na maxa w normalnym chwycie możesz sobie do tego dorzucić inny chwyt lub [...]
[...] najpierw poczytaj, dowiedz sie a puzniej zadawaj idiotyczne pytania 2. o dawkowaniu tez jakies durne pytania zadajesz..szkod aas zmi 3. ""mete brać po jedzeniu i treningu czy przed ?"" - no tu to mnie rozsmieszyles....tragiczny jestes 4. cyz mzoesz to brac z odrzywka czy nie ... pierwszo zajmij sie samymi odrzywkami bo [...]
musisz na ten okres raczej bardziej zblizyc sie do treningu kulturystycznego; a i powiedz mi czy naprawdę - tluszcze raczej bym zwiekszył do 1,5g. na kg. mc.- nie mozesz tych niewielkich w sumie ilości makroskladników dostarczyć z diety? jesli jednak nie to po analizie tego co dostarczasz powinno Ci wyjśc jakiej odzywki potrzebujesz... o jakich [...]
[...] tylko proszę nie pisz że przecież to plan słodkiewicza . "Nie w tym rzecz, chcę FBW bo na nim się dobrze czuje i fajnie mi się ćwiczy, ot cała filozofia. " WIDZISZ ja oprócz treningu siłowego trenuje MMA i nie lubię żadnych elementów z JUDO po prostu mi one nie wychodzą " OT CO " co nie znaczy że są niezbędne w moim rozwoju . skakanie z systemu [...]
[...] ja pije 1 litr mleka, 0,7kg sera białego i 3 jaja. Do tego 60g białka serwatkowego WPI 95. Jakos zyje i wszystko to przyswajam. koledzy nie mogą uwierzyc ze po intensywnym treningu, następnego dnia mam znikome zakwasy. Cwicze duzo wiecej od nich (wiecej serii, powtórzen i wieksze ciezary) oraz siedze na pakierni o 30minut dłuzej od wszystkich, [...]
[...] bardzo dobrze wspomaga działanie kreatyny, poprawia regenerację powiększa przyrosty siłowe i czyni je bardziej trwałymi po odstawieniu kreatyny. Większa siła w przypadku treningu masowego pozwoli na używanie większych obciążeń w seriach masowych (6-10) na kolejnych cyklach a tym samym mocniejszą stymulację do wzrostu. [...]
Kolego, po pierwsze zacznij trenować a nie jużź o zawodach myślisz :P Na zawody trzeba przejść badanie wzroku :P nie wiem jaka tamn jest granica ale ty masz sporą wadę wiec earto najpierw trenowac i zobaczyć czy wogóle starczy ci zapału do treningu a nie martwić sie na zapas:)
[...] możliwe jest pogorszenie wzroku lub całkowita utrata zdolności widzenia Natomiast odklejanie się siatkówki to poważny problem-ale nie nastąpi to w wyniku samego wysiłku na treningu-tylko w wyniku wstrząsów. Jeśli ktoś ma tendencje do odklejania się siatkówki-może ćwiczyć sztuki walki-ale POWINIEN UNIKAĆ styli uderzanych-A ZWŁASZCZA BOKSU(oraz [...]
obecnie mam na stanie: nike total 90 (plastiki) + Adidas (księżyce) + Umbro (korki) + Joma (lanki) Najczęściej gram w Nike. Każde buty siędza w prawidłach. Przed każdym meczem i treningiem nacieram buty wazeliną. Po meczu i treningu myje buty na mokro potem wycieram sucha szmatką.
W takim razie nie ma znaczenia co wybierzesz, przejdź się po każdej sekcji i zobacz co Ci się bardziej podoba, weź udział w pierwszym treningu który zazwyczaj jest bez żadnych zobowiązań. Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-12-26 22:14:36
[...] Rozważałem jeszcze aby w dni nietreningowe robić Tabate. Jeśli uważasz, że ćwiczenia w dni wolne to zły wybór to byłbym wdzięczny za jakąś radę odnośnie ćwiczeń brzucha w treningu Pull Ewentualnie znalazłem też taki plan na forum sfd Split Tylko jest problem, bo ja nie posiadam sztangielek i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać byłbym [...]
[...] więc ja miałem podobny problem...i dokładnie jak tak samo jak ty nie wiedziałem co jest tego przyczyną... Po konsultacji okazało się, iż przyczyny były banalne... Poprostu musisz zadbać o to aby pomieszczenie w którym przebywasz było wywietrzone (dotlenienie organizmu), poza tym musisz dostosować intensywność treningu do swoich możliwości...pzdr
[...] powiadasz? wiesz ale ja nie jestem sezonowcem i nie chce miec kopa na pare tygodni, chce sie tylko podpedzic tym winem... a po propie masa przecie pojdzie? :( ja masy nieee ja chce sile... w sumie jesli mialbym brac propa to raczej przy treningu na mase... chociaz najlepszy bylby Oxandrolon o ktorym w ogole nawet nie mysle... no kto poradzi???
[...] normalnym treningiem jak do tej por, tak? 2.Jeżeli wykonuje 3 to większy ciężar niż przy robieniu 8, tak? 3.Nie za bardzo rozumiem tę rampę. 4.Rampuję wszystkie ćwiczenia na treningu? Oprócz podciągania czy wznosów tułowia z opadu i podciągania na poręczach, tak? 5.Po ile serii wszystkiego do tej rampy? Do tej pory robiłem 4-duże partie 3-małe [...]
Owszem można stosować to po każdym treningu. Postaram się poszukać, gdzieś o tym miałem art. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
napiżcie na czym to polega - jak długo trzymac wpięty brzuch, ile serii i ile powtórzeń !! ma się rozumieć że po kazdym treningu brzucha to nalezy robic ...?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]
ja słyszałem cos o tym.. to jest po kazdym treningu wciąga sie brzuch jak najwiecej i tak trzyma sie przez ok 30 sek i tak 10 razy ... to jest podobno na to jak komus tak brzuch wystaje to znaczy nie jak ktos ma za duzo tkanki tłuszczowej tylko niektórzy maja tak do przodu brzuch wysadzony i to na to jest Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
